Vague de chaleur : quelques conseils

Vague de chaleur

En raison des changements climatiques, nous sommes de plus en plus confrontés à des pics de fortes chaleurs. Lorsque la température minimale moyenne est supérieure à 18°C et que la température maximale moyenne est supérieure à 30° C sur trois jours consécutifs, on parle de vague de chaleur. Les troubles dus à la chaleur peuvent se manifester par une insolation, des crampes de chaleur, un épuisement du à la chaleur, un coup de chaleur,..

Avant :

• Ecoutez les bulletins météorologiques pour savoir si une vague de chaleur est prévue.
• Buvez suffisamment (1 l à 1 ½ l/jour) .
• Si vous êtes une personne à risque (cardiaque, personne âgée,..), informez-vous, auprès de votre médecin, sur les risques pour votre santé.
• Si vous prenez des médicaments, renseignez-vous auprès de votre médecin traitant ou de votre pharmacien afin de savoir s’ils peuvent avoir un impact négatif sur votre santé lors d’une période de forte chaleur.
• Identifiez les lieux climatisés qui pourraient vous rafraîchir : centre commercial, cinéma,…
• Si vous connaissez des personnes à risque qui pourraient avoir besoin d’aide, n’hésitez pas à les aider à se préparer.
• Rassemblez les objets utiles qui pourraient vous servir: des bouteilles d'eau, une casquette, des lunettes de soleil, de la crème solaire,...

Pendant :

• Buvez plus que d’habitude (eau minérale, jus de fruit, tisanes…). Evitez les boissons alcoolisées, le café, les boissons sucrées…
• Si vous partez pour un long trajet, veillez à prendre des boissons avec vous (risque embouteillages,…).
• N’attendez pas d’avoir soif pour boire.
• Restez le plus possible à l’intérieur aux moments les plus chauds de la journée et ce, de préférence dans un endroit rafraîchi, chez vous ou dans un lieu public.
• Fermez les fenêtres et les rideaux des façades exposées au soleil. Ne les ouvrez que lorsque la plus grosse chaleur est passée.
• Limitez autant que possible les efforts physiques. Si cela n’est pas possible, faites régulièrement une pause et buvez suffisamment.
• Habillez-vous en conséquence: portez des vêtements légers (en coton), de couleur claire.
• Protégez votre peau de l’insolation: utilisez une crème solaire à indice de protection élevé.
• Si vous ressentez des symptômes (crampes, fièvre élevée, maux de tête, malaise…), consultez immédiatement votre médecin.
• Si votre température est très élevée (40°), appelez immédiatement le 112.
• Ne laissez jamais une personne où un animal dans une voiture en stationnement.
• Si dans votre entourage, vous connaissez des personnes sensibles, âgées ou isolées, n'hésitez pas à vous rendre chez eux et voir ensemble s'ils ont besoin de soutien.

Après :

• Si vous continuez à ne pas vous sentir bien, consultez votre médecin.
• Continuez à vous hydrater correctement.
• Reposez-vous.

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